| Tarikh : 19 Januari 2026 Masa : 10.30 Pagi– 12.00 Tengahari Lokasi : Pusat Sebaran Maklumat Nasional (NADI) Gerik Peserta : Komuniti |
Tujuan
Program Senaman Warga Emas | Bina Kekuatan & Keseimbangan Badan (Geri Workout) bertujuan meningkatkan tahap kecergasan fizikal warga emas melalui aktiviti senaman ringan dan selamat. Program ini memberi fokus kepada pengukuhan otot, peningkatan keseimbangan badan serta fleksibiliti bagi mengurangkan risiko jatuh, mengekalkan pergerakan harian dan meningkatkan kualiti hidup. Di samping itu, program ini juga membantu menggalakkan gaya hidup aktif serta kesejahteraan fizikal dan mental dalam kalangan warga emas.
Aktiviti
Pengenalan kepentingan senaman untuk warga emas.Senaman pemanasan badan secara ringan.Latihan kekuatan otot (tangan, kaki dan teras badan).Latihan keseimbangan dan koordinasi.Senaman regangan dan penyejukan badan.Pemantauan keselamatan dan postur peserta.Sesi soal jawab dan galakan amalan senaman secara konsisten